Langes Veranstaltungstraining - Fahrrad fahren
Ausbildung

Langes Veranstaltungstraining - Fahrrad fahren

Video: 1 MONAT trainieren wie PAMELA REIF - SIEHT MAN EINEN UNTERSCHIED? | SNUKIEFUL (September 2020).

Anonim
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Michael Robertson

Um lange Events zu fahren, benötigen Sie ein sehr spezifisches, strenges Training. Dafür haben wir uns an Lynda Wallenfels gewandt, eine 100-Meilen-Landesmeisterin aus den 1990er Jahren, die als Cross-Country-Fahrerin für Ausdauersportler trainiert. Wallenfels betont, dass Sie viel Arbeit abseits des Motorrads benötigen. Zu starkes Training ist der Schlüssel, um alle Belastungen Ihres Oberkörpers zu überstehen, wenn Sie so viel Kilometer in Ihren Unterkörper stecken. periodisierter "Trainingsplan" (stetig wachsende Anstrengung mit gelegentlicher Pause), um Ausdauer aufzubauen und die Fähigkeit Ihres Systems zu steigern, Fett effizient als Kraftstoff zu nutzen. Sie werden auch mindestens einmal pro Woche Kraft- / Dehnungsübungen benötigen. Besuchen Sie für die Kraftarbeit die Website von Wallenfels, lwcoaching.com. Das Biketraining folgt.

Fahren Sie eine Woche lang, um die Fitness zu verbessern, die Klettertechnik und das Tempo zu verbessern, mit dem Tanken und der Flüssigkeitszufuhr zu experimentieren und sich an mechanische Probleme zu gewöhnen. Woche 1: 3 Std. Woche 2: 4 Std. Woche 3: 5 Std. Woche 4: Auf 3 Stunden reduzieren. Auch: 1- bis 2-stündig. Fahrten, 3 bis 4 Mal pro Woche und einen Ruhetag. Bonusarbeit: Widme einen deiner Tage der Verbesserung von Schwächen.