Was es braucht, um ein überglücklicher Radfahrer zu werden - Fahrrad fahren
Ausbildung

Was es braucht, um ein überglücklicher Radfahrer zu werden - Fahrrad fahren

Video: Max Raabe - Fahrrad fahr´n (September 2020).

Anonim
Happy Cyclists

Molly Hurford

Wir wissen, dass Reiten uns glücklich machen sollte - deshalb machen wir es, richtig? Für die meisten von uns ist Radfahren nicht nur ein Instrument für Fitness, sondern eine Lebensweise, die wir gerne tun und die wir wirklich gerne verbessern. Aber wie sieht es aus, wenn Sie eine Fahrspur haben und plötzlich weniger Spaß daran haben, auf dem Fahrrad zu hüpfen? Oder wenn Sie die Spur vor sich stirnrunzeln und gegen Tränen ankämpfen, während Sie mit einem albernen Grinsen auf dem gleichen Singletrail unterwegs waren?

Es bist nicht nur du. Die meisten Radfahrer werden irgendwann einen Einbruch erleben, sei es, weil die Ergebnisse nicht den erhofften Ergebnissen entsprechen, weil das Familienleben aufgrund von Verletzungen oder zahllosen anderen Dingen sehr beschäftigt ist. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie - ähm - wieder in den Sattel zurückkehren können. Dr. Sharleen Hoar, eine Beraterin für Leistungspsychologie bei Coastal Human Performance, arbeitet mit erfahrenen Radfahrern und Triathleten zusammen, um ihnen dabei zu helfen, auf dem Fahrrad motiviert zu bleiben. Und sie sagt, wenn sie sich nicht zufrieden fühlen, wird das sie auf lange Sicht verletzen. Hier sind ihre Tipps, wie Sie wieder glücklich werden.

In Verbindung stehend: Menschen werden verdrahtet, um das Radfahren zu genießen

Sei dir deiner selbst bewusst
„Die glücklichsten Radfahrer, die ich sehe, sind diejenigen, die sich sehr bewusst sind und schätzen, was sie haben“, sagt Hoar. „Sie sind ehrlich zu sich selbst und zu ihren Motiven für das Radfahren. Je mehr sie sich dem Radfahren nähern und je näher das Radfahren an ihren Werten orientiert ist - nicht unbedingt am Erfolg auf dem Podium oder am finanziellen Erfolg -, desto glücklicher sind sie. “Überlegen Sie, warum Sie mit dem Radfahren angefangen haben, was Sie daran lieben, und fragen Sie sich dann, wo Ihr Radfahren ist möglicherweise von der Strecke abgekommen. Wenn Sie lange Abenteuerritte geliebt haben, als Sie angefangen haben, aber jetzt in Zeitfahren um Podestplätze kämpfen, sind Sie vielleicht von dem Fahrrad weggekommen, das Sie wirklich lieben.

Geben Sie sich die Erlaubnis, aufhören zu konkurrieren
"Wenn Sie mit dem Rennen begonnen haben, weil Ihre Freunde Rennen gefahren sind, ist das in Ordnung - solange das Rennen noch Spaß macht", sagt Hoar. "Aber wenn Sie plötzlich nicht mehr in der gleichen Gruppe wie Ihre Freunde fahren, sind Sie vielleicht nicht mehr so ​​zufrieden oder glücklich mit dem Rennen." Wenn Spaß und Kameradschaft das sind, wonach Sie suchen, ist das völlig in Ordnung. Nicht jeder muss wettbewerbsfähig sein. Hoar lässt Athleten oft zweckmäßige Aussagen darüber machen, wo sie sein wollen und was sie im Radsport erreichen wollen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und überlegen Sie sich genau, was Ihre Ziele sind. Fragen Sie sich, ob Ihr Training und Ihr Fahren mit diesen Zielen übereinstimmen - und was noch wichtiger ist, wie viel Ihnen diese Fahrradziele wirklich bedeuten.

Plane deine Zeit
Sie könnten mit dem Radfahren unzufrieden sein, weil es den Rest Ihres Lebens beeinträchtigt - was bedeutet, dass Sie weniger Zeit mit einem neuen Lebensgefährten verbringen oder Fußballspiele mit Ihren Kindern verpassen. Das könnte bedeuten, die Lautstärke zu reduzieren (keine Panik, Sie können stattdessen kurze Intervalle hinzufügen!). Aber Hoar sagt, wann immer Sie das Gefühl haben, Ihr Leben sei aus dem Gleichgewicht geraten, könnten Sie sich unglücklich fühlen.

Organisieren Sie sich
Sie wissen, wie schwer es ist, auf einem unordentlichen Schreibtisch zu arbeiten? Das gleiche Grundprinzip gilt auch für das Radfahren: Wenn sich Ihr Lieblingskit in der Wäsche befindet, die Schaltung Ihres Fahrrads unterdurchschnittlich ist, Ihre Kette quietscht, Ihnen fehlt Ihr Lieblingsgel oder Ihre Stollen sind es auch abgenutzt kann man kaum treten, biken ist eher eine aufgabe als ein spaßiges ereignis. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit und anstatt zu fahren, reinigen Sie Ihre Ausrüstung und bringen Sie Ihr Fahrrad wieder in Schuss. Wenn Sie die äußeren Hindernisse für das Fahren beseitigen, verschwinden möglicherweise auch die inneren.

Checken Sie mit Ihrem Körper ein
Wenn Ihre Ausrüstung gewählt ist und Sie immer noch keine Lust haben, auf das Fahrrad zu steigen, denken Sie als Nächstes an Ihren Körper. Vermeiden Sie das Fahrrad, weil Sie nach jeder Fahrt nörgelnde Rückenschmerzen haben? Es kann an der Zeit sein, ein Fahrrad zu montieren oder zumindest ein paar Anpassungen vorzunehmen. Hoar weist auch darauf hin, dass Radfahrer zu sein auch bedeutet, sich Zeit für die richtige Erholung und Erholung zu nehmen. Stellen Sie also sicher, dass Sie andere Dinge als Radfahren tun, um Ihr Reiten zu fördern, wie z. B. an Ruhetagen und nach Fahrten Yoga zu praktizieren und Ihre Ernährung einzugeben und vom Fahrrad.

Finde deine Motivation
Externe Motivation - es aufs Podium zu schaffen und sich ein neues Radsport-Kit zu kaufen (vielleicht das Limited Edition-Kit von Bicycling?), Wenn Sie diese Woche 200 Meilen fahren und unsere 21-tägige #RideStreak-Challenge erfolgreich abschließen - ist alles gut und schön . „An der externen Motivation ist nichts auszusetzen, aber sie ist einschränkend“, sagt Hoar. Das Erreichen externer Ziele liegt nicht vollständig in Ihrer Kontrolle. Das Verdienen eines Podiumsplatzes hängt zum Beispiel von der Stärke Ihrer Konkurrenz ab, nicht nur von Ihrer eigenen. „Ich ermutige Athleten, sich auf Prozesse und Leistungen einzulassen, die sie kontrollieren können“, fügt Hoar hinzu. Das bedeutet mehr innere Motivation: Sich verbessern zu wollen, nicht für irgendjemanden anderen. Entscheide, warum du Fahrrad fahren willst und was du davon haben willst - nicht, was deine Frau will, dass du vom Reiten abkommst, oder einen Strava KOM, den du haben willst.

Machen Sie eine Pause
Hoar sieht viele Athleten in einem „Teufelskreis“ von Übertraining, Verletzungen, keinem Training und einer schnellen Rückkehr zum Übertraining, was zu einer weiteren Verletzung führt. Diese Fahrer, sagt sie, bleiben nicht auf ihrem Fahrrad und werden frustriert. Lassen Sie sich von Verletzungen erholen und seien Sie schlau, wenn Sie wieder zum Radfahren zurückkehren. Und wenn Sie mehr emotionale Müdigkeit verspüren, wissen Sie, dass dies genauso real ist wie physische Müdigkeit, sagt Hoar. Für manche ist eine Pause vom Radfahren genau das, was der Arzt angeordnet hat - und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie sie verpassen, wenn sie weg ist, und beginnen zu jucken, wieder zu fahren!