Sich jeden Tag zu wiegen, kann Ihnen dabei helfen, schlank zu werden, sagt Study - Fahrrad fahren
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Sich jeden Tag zu wiegen, kann Ihnen dabei helfen, schlank zu werden, sagt Study - Fahrrad fahren

Video: Gesundes Abnehmen | Dr. Wimmer: Wissen ist die beste Medizin | NDR (September 2020).

Anonim
why you should weigh yourself every day

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Bemerken die Pfund kriechen auf? Der beste Weg, um Ihr Gewicht in Schach zu halten, könnte in Ihrem Badezimmer sein: Wenn Sie sich täglich wiegen, können Sie eine Gewichtszunahme verhindern - und sogar beim Abnehmen helfen, wie eine neue Studie im Journal of Behavioral Medicine vorschlägt.

In der Studie rekrutierten Forscher 294 College-Studenten, die das Risiko haben, den Freshman 15 zu erhalten, und empfahlen, sich mindestens einmal pro Woche zu wiegen. Dann verfolgten sie sie zwei Jahre lang und fragten jeden Teilnehmer, wie oft sie sich in dieser Zeit tatsächlich gewogen hätten.

Die Ergebnisse? Diejenigen Studenten, die während des Studiums mindestens eine Zeitspanne durchgemacht haben, in der sie sich täglich gewogen haben, haben nicht nur eine Gewichtszunahme verhindert, sondern auch tatsächlich abgenommen. Diese Gruppe verzeichnete nach zwei Jahren einen geringen, aber signifikanten Rückgang ihres Body-Mass-Index (BMI) im Vergleich zu denjenigen, die sich selbst weniger oft gewogen hatten.

Die täglichen Selbstwaagen sahen auch nach sechs Monaten bis zum Ende der Studie einen kleinen Rückgang ihres Körperfetts - etwa zwei Prozent.

"Wir hatten nicht damit gerechnet, dass die Menschen ohne eine Gewichtsreduktion abnehmen würden", sagte die Autorin der Studie, Dr. Diane Rosenbaum, in einer Erklärung.

Jetzt weisen die Forscher schnell auf einige Einschränkungen der Studie hin. Zum einen können sie nicht mit Sicherheit beweisen, dass es der Akt des Wiegens selbst war, der sie tatsächlich zum Abnehmen veranlasste. Darüber hinaus waren die Teilnehmerinnen College-Frauen, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob ähnliche Ergebnisse auch für Männer und Menschen gelten, die nicht zur Schule gehen.

Es gibt jedoch einige mögliche Erklärungen dafür, warum das regelmäßige Abwiegen beim Abnehmen hilfreich sein kann - auch wenn Sie keine bestimmte Diät einhalten und kein spezielles Programm zur Gewichtsreduktion durchführen. (Hier sind 10 weitere einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne es zu versuchen.)

Zum einen könnte das tägliche Abwiegen einen konkreten Beweis dafür liefern, wie sich Ihr Essen und Training auf Ihr Gewicht auswirkt. Wenn Sie sehen, dass die Zahl steigt, kann diese regelmäßige Überwachung Ihnen helfen, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen, um sie in Schach zu halten, schreiben die Forscher.

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Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

„Lebe und sterbe nicht nach der Zahl. Und natürlich kann eine Skala nicht zwischen Fett und fettfreier Körpermasse unterscheiden, aber es kann dennoch von Vorteil sein, die Dinge in Schach zu halten, schrieb der Ernährungswissenschaftler Chris Mohr, Ph.D., RD, in der Vergangenheit für uns.

Verwenden Sie also eine Waage als eines Ihrer Werkzeuge in Ihrem Arsenal. Eine andere, die du nicht verpassen kannst? Ein Übungsprogramm, bei dem Sie bleiben werden. Probieren Sie das 21-Tage-MetaShred von Men's Health aus. Sie werden schlanke Muskeln aufbauen und Fett abstreifen - und müssen nicht einmal Ihr Wohnzimmer verlassen.