Das ist dein Körper in der Kälte Fahrrad fahren
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Das ist dein Körper in der Kälte Fahrrad fahren

Video: Prävention - Die 7 positiven Effekte von Kälte auf deinen Körper (September 2020).

Anonim
riding in cold

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Als haarloser Mensch ist keiner von uns von Natur aus für die Kälte geeignet. Wir möchten, dass unsere Innentemperatur sehr nahe an der 98, 6-Grad-Marke liegt. Wenn es nach unten geht, verteidigt sich Ihr Körper, um Ihre Organe und im Extremfall Ihr Leben zu schützen. Das heißt nicht, dass wir den ganzen Winter über unsere Fahrräder abstellen und auf der Couch surfen sollten, aber es ist wichtig, das Wetter zu respektieren, Ihre Grenzen zu kennen und sich natürlich entsprechend anzuziehen. Folgendes passiert, wenn Sie sich auf den Weg in die Kälte machen.

Ihre Muskeln verspannen sich

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Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln auf die Kälte einstellen, sobald Sie aus der Tür treten. Sie ziehen sich zusammen und fühlen sich enger an, was den Bewegungsspielraum einschränkt. Dies kann dazu führen, dass sich diese ersten Pedalbewegungen erheblich schwerer anfühlen als an einem gemütlichen 70-Grad-Tag. Sie können diesen Abspannungseffekt ausgleichen, indem Sie ein kurzes Aufwärmen durchführen, sagt die Sportphysiologin Stacy Sims, PhD, Autorin von Roar. "Dann gönnen Sie sich etwas mehr Zeit, um sich zu entspannen, wenn Sie draußen sind", fügt sie hinzu geht ab. «Blood Heads Inward

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"Ihr Körper wird in erster Linie Ihre Organe schützen", sagt Sims. Das bedeutet, dass Ihr Blut von Ihren Extremitäten in die Mitte Ihres Körpers fließen wird. Deshalb können Ihre Hände und Füße (und sogar Ihr Gesicht) so lächerlich schwer warm zu halten sein, wenn es sogar ein bisschen kalt ist. Natürlich möchten Sie dementsprechend reagieren, indem Sie Ihren Kopf, Ihre Füße und Ihre Hände mit warmer Kleidung schützen, z. B. mit einer Mütze, die Ihren Kopf und Ihre Ohrspitzen bedeckt, isolierten Handschuhen sowie Wärmesocken und Schuhüberzügen. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie die Körpertemperatur hoch halten, bleiben Sie alle warm, da Ihr Körper weniger unter dem Blutdruck leidet. Die Investition in eine gute Basisschicht ist ein guter Anfang.

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Ihre Herzfrequenz ändert sich

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In der Regel sinkt Ihre Herzfrequenz bei Erkältung, wenn weniger Blut auf Ihre Haut und die Extremitäten gepumpt wird. Wenn Sie anfangen, sich zu bewegen, muss Ihr Herz härter arbeiten, um Sie warm zu halten und gleichzeitig Blut in Ihre arbeitenden Muskeln zu leiten. Daher kann Ihre Herzfrequenz höher sein, als dies bei gleicher Arbeitsbelastung bei wärmerem Wetter der Fall wäre. Diese zusätzliche Belastung führt auch zu einem Anstieg des Blutdrucks. Wärmen Sie sich daher gründlich auf und erwarten Sie keine PR-Werte, wenn die Temperaturen in den Tiefkühlbereich sinken.

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Ihre Airways verengen sich

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Wenn Sie kalte, trockene Luft einatmen, entziehen Sie Ihren Atemwegen und Ihrer Lunge Wärme und Feuchtigkeit, wodurch Sie sich kurzatmig fühlen oder sogar ein durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma auslösen können. Auch hier nehmen Sie sich Zeit zum Aufwärmen, damit Sie nicht direkt aus dem Tor heraus schnaufen und schnaufen. Ziehen Sie auch eine Nackenmanschette an, die Sie über den Mund ziehen können, um die Luft zu erwärmen, bevor sie auf Ihre Lunge trifft. Ihre Nase tropft

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Es ist Ihre Aufgabe, die Luft, die Sie in Ihre Lunge einatmen, zu erwärmen und zu befeuchten. Wenn Sie in der kalten, trockenen Luft schwer atmen, geht Ihr Schnozz in den Schnellgang, wodurch die Flüssigkeitsproduktion zunimmt und die überschüssigen Flüssigkeiten herausfallen. Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um es zu stoppen, aber ein gutes Paar Handschuhe mit einem weichen Nasenwischpflaster verhindert, dass Sie sich roh reiben.

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Du pinkelst mehr

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Während Ihr Körper mehr Blut und Flüssigkeiten in Ihren Kern schüttet, um Ihre Organe zu schützen und Sie warm zu halten, erhält Ihr Gehirn ein Signal, um das gesamte Flüssigkeitsvolumen Ihres Körpers zu verringern, weshalb Sie häufiger pinkeln müssen. Frauen können es vermeiden, alle Schichten abzuwerfen, wenn sie Wasser abwerfen müssen, indem sie Drop Tail- oder Neckholder-Lätzchen (oder schlichte Strumpfhosen, die keine Lätzchen sind) tragen. Diese ermöglichen es dem Träger, den Ruf der Natur zu beachten, ohne mehr Haut als nötig den Elementen auszusetzen. Und denken Sie daran, auch wenn Sie nicht so durstig sind wie an einem sehr heißen Tag, verlieren Sie immer noch Flüssigkeit. Bleiben Sie also auf dem Laufenden.

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Sie fühlen sich SEHR lebendig

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Trainingseinheiten bei kaltem Wetter sind ausgesprochen belebend, mit kälterer Luft und normalerweise geringerer Luftfeuchtigkeit. Auch weil Ihr Körper bei Kälte härter arbeiten muss, erhalten Sie einen größeren Endorphin-Schub, der eine großartige Möglichkeit ist, den Winter-Blues zu besiegen. Sie können anfangen zu zittern