Die beste Erdnussbutter 2019 - gesunde Nussbuttermarken
Gesundheit & Ernährung

Die beste Erdnussbutter 2019 - gesunde Nussbuttermarken

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Erdnussbutter gehört zu den Lebensmitteln, auf die Radfahrer scheinbar nicht verzichten können. Unabhängig davon, ob es Ihnen hilft, Ihre langen Fahrten zu beschleunigen, oder ob es Teil Ihres Post-Workout-Snacks ist, haben Sie wahrscheinlich immer ein Glas in Ihrer Küche.

Darüber hinaus stellten Forscher in Spanien fest, dass Männer, die zweimal pro Woche etwa 3, 5 Esslöffel Nussbutter aßen, mit einer um 40 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit übergewichtig oder fettleibig waren als diejenigen, die nicht darin griffen. „Erdnussbutter ist eine gute Quelle für gesunde Nahrung ungesättigte Fette und Proteine ​​“, sagt Cyril Kendall, Ph.D., ein Forscher der Ernährungswissenschaft an der Universität von Toronto. "Diese Nährstoffe sind sehr befriedigend und helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren, damit Sie kein Verlangen haben." Um die Sache noch weiter zu komplizieren, gab es früher eine Nussbutter: Erdnuss. Und Sie können es auf drei Arten bekommen: cremig, knusprig und "mit Gelee gespritzt".

Aber jetzt ist PB nur eine Option unter vielen. Um die Dinge zu vereinfachen und einen Zuckerschock zu vermeiden, sollten Sie eine Marke finden, die nur Nüsse und / oder Samen und Salz enthält, sagt Valerie Goldstein, RD, Gründerin von Eating to Fuel Health. Hier sind neun Good-for-You-Optionen, die jedem PB & J den Garaus machen.

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Ja, das ist einer dieser Erdnussbutter mit dem Öl oben drauf. Aber nach einigem Umrühren hat dieser „reiche“ Aufstrich, der mit „großen Stücken“ übersät ist, sogar die Boutique-Marken in Textur und Geschmack umgehauen.

Pro 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 8 g Protein, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe), 16 g Fett

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Diese superweiche Erdnussbutter ist es wert, auf alles gegossen zu werden: heiße Waffeln, knusprige Äpfel, frisch gebackenes Bananenbrot. Eine Person sagte sogar, es schmecke wie die Art von Nussbutter, die Sie selbst in schicken Lebensmittelgeschäften mahlen.

Pro 2 Esslöffel: 180 Kalorien, 8 g Protein, 5 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe), 16 g Fett

2 of 9 Walmart MaraNatha Crunchy ohne Rühren Mandelbutter $ 6.58 Jetzt kaufen

Diese Marke mahlt kalifornische Mandeln doppelt und rührt dann aufgebrochene Mandeln ein, was zu einer leicht streichbaren (aber nicht klebrigen) Nussbutter mit zufriedenstellendem Biss führt. Es ist großartig, direkt von einem Löffel.

Pro 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 6 g Protein, 8 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe), 16 g Fett

3 of 9 Walmart Maisie Jane's Cashewbutter $ 9.57 Jetzt kaufen

Diese „glatte, salzige und nicht übermächtige“ Nussbutter nutzt die butterweiche Güte von Cashewnüssen. Probieren Sie es in eine Schüssel Haferflocken mit Bananenscheiben, die in etwas Butter und Zimt angerührt sind.

Pro 1 Unze: 169 Kalorien, 5 g Protein, 6 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe), 14 g Fett

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Es ist schwer, eine gemischte Nussbutter zu finden, die jedem gefällt. Einige waren "zu nussig". Andere hatten einen Nachgeschmack. Aber die Verkoster mochten diese ausgewogene Butter, die dicker ist als die durchschnittliche Erdnussbutter - aber nichts, was Toast nicht verträgt.

Pro 2 Esslöffel: 210 Kalorien, 4 g Protein, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe), 20 g Fett

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Woodstocks glatte Erdnussbutter ist knusprig und dennoch leicht zu verteilen und hat einen Hauch von Zucker, der süßt, ohne die Kalorienzahl zu beeinträchtigen. Verwenden Sie es als Dip mit Sellerie- und Karottenstäbchen oder Apfel- und Bananenscheiben.

Pro 2 Esslöffel: 200 Kalorien, 7 g Protein, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe), 16 g Fett

6 of 9 Amazon Cream Nut Natürliche Erdnussbutter $ 13.51 Buy Now

Cream-Nut beeindruckte die Verkoster mit ihrem frisch gerösteten Geschmack. Die samtige Konsistenz macht es einfach, sich in Smoothies zu mischen. Vor Gebrauch einfach umrühren.

Pro 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 8 g Protein, 6 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe), 16 g Fett

7 of 9 Amazon SunButter Sunflower Butter $ 25.11 Jetzt kaufen

Dieser Aufstrich aus gerösteten Sonnenblumenkernen in einer nussfreien Anlage ist ideal für alle, die an einer Nussallergie leiden. Hinweis: Einige Verkoster fanden es etwas bitter, also kombinieren Sie es mit etwas Süßem, wie einer Banane.

Pro 2 Esslöffel: 220 Kalorien, 6 g Protein, 5 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe), 20 g Fett

8 of 9 Amazon Justins klassische Mandelbutter $ 10.49 Buy Now

Mandeln haben mehr Ballaststoffe als Erdnüsse, was sie zu einer Alternative zu herkömmlichen PB macht. Justin zeichnet sich durch seine Geschmeidigkeit und seinen subtil süßen Geschmack aus.

Pro 2 Esslöffel: 190 Kalorien, 7 g Protein, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe), 18 g Fett

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