Spezieller Fitnessbericht: Schnell fahren in jedem Alter - Fahrrad fahren
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Spezieller Fitnessbericht: Schnell fahren in jedem Alter - Fahrrad fahren

Video: Prime Time Fitness Main Tower: Trainieren im höchsten Fitnessstudio Frankfurts (September 2020).

Anonim
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Paul Tetrick, 83, Badass (Jamie Kripke)

Tetricks Tipps

Will es.
Man muss fit bleiben und sich gestärkt fühlen wollen - und die Hausarbeit erledigen können.

Essen, trinken, schlafen.
Nimm drei Mahlzeiten am Tag zu dir, trinke meistens Wasser und schlafe mindestens 6, 5 Stunden pro Nacht.

Haben Sie eine Routine.
Ich fahre morgens, da es kühler ist. Und ich versuche jeden Tag 1 bis 2, 5 Stunden zu fahren.

Nutze dein Terrain.
Reiten Sie auf Hügeln, wenn Sie ein härteres Training möchten. Bleib bei den Wohnungen, wenn du nur länger bleiben willst.

Sei flexibel.
Stretching und Krafttraining halten Sie gesund vom Fahrrad. So wird Holzhacken.

Als ihn seine Knie im Alter von etwa 60 Jahren störten, beschloss Paul Tetrick, ein Veteran der Armee und pensionierter Bauunternehmer in Evergreen, Colorado, dem Radfahren einen Strudel zu geben. "Ich war damals kaum ein Athlet", sagt er. Ein paar Jahre später, "um die Dinge interessanter zu machen", sagte er, beschloss er, an einigen Rennen teilzunehmen. Der mittlerweile 83-jährige Tetrick, dessen Enkelin Alison ein Profi im Team TWENTY16 ist, hat mehr als ein Dutzend nationale Altersgruppen-Titel in Zeitfahren und Straßenrennen gesammelt und reitet 12 Stunden pro Woche allein auf 8000 Fuß Höhe. Er ist nicht überrascht von seinem Erfolg. "Ich glaube nicht, dass ich etwas anderes als meine Arbeitsmoral und meinen Fokus besitze", sagt er. "Ich fühle mich besser, wenn ich fahre. Ich weiß, wenn ich jemals aufhöre, wird es sehr schwer, wieder anzufangen."

Durch den Filter der meisten wissenschaftlichen Forschungen über natürliche altersbedingte Rückgänge - in Bezug auf Muskelmasse, maximale Herzfrequenz und dergleichen - gesehen, scheinen Tetricks Fitness, Energie und Belastbarkeit geradezu wundersam. "Die meisten Daten besagen, dass ab dem 30. Lebensjahr alles auseinanderfällt", sagt Inigo San Millan, Direktor des Übungsphysiologie- und Leistungslabors der Universität Colorado. Jeffrey Potteiger, ein Kinesiologe an der Grand Valley State University in Allendale, Michigan, fügt hinzu: "Alle Systeme - Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Bewegungsapparat - scheinen für Spitzenleistungen um 30 zusammen zu kommen, und dann beginnen die Dinge zu sinken." Andere Trainer und Forscher waren sich traditionell einig: Wenn sich unsere Kilometerzähler drehen, sinken die maximalen Herzfrequenzen, das Körperfett nimmt zu und die Leistung geht aus dem Fenster.

Aber einige Experten fangen an, anders zu denken, besonders wenn es darum geht, Sportler zu trainieren. Es stellt sich heraus, dass das Altern möglicherweise nicht so einfach ist. "Die Standards sind veraltet", sagt San Millan. Vor fünfzehn Jahren war ein 33-jähriger Elite-Radfahrer ungewöhnlich. Jetzt ist es keine große Sache. Die diesjährige Tour de France bestand aus zwei Fahrern über 40. "Vor einigen Jahrzehnten hat noch niemand Triathlon in den Vierzigern absolviert, und jetzt ist es das Durchschnittsalter", sagt er. "Ich sehe Leute in meinem Labor PRs bekommen, wenn sie über 60 sind." Laut San Millan basieren viele allgemein akzeptierte Statistiken und Formeln - wie die Verwendung von 220 minus Ihrem Alter, um Ihre maximale Herzfrequenz zu ermitteln - auf einer Ära, in der Menschen viel früher sesshaft wurden und Meisterathleten eher eine Ausnahme als eine Regel waren.