Auf der Suche nach einer Herausforderung? So finden (und erreichen) Sie Ihr nächstes Fahrradziel - Fahrrad fahren
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Auf der Suche nach einer Herausforderung? So finden (und erreichen) Sie Ihr nächstes Fahrradziel - Fahrrad fahren

Video: NRW-Radtour: Von den Externsteinen bis Xanten | WDR Reisen (September 2020).

Anonim
Climb the Cycling Ladder.

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Neue Fahrer haben oft Probleme mit der Zielsetzung, weil sie nicht genug Erfahrung haben, um zu wissen, wozu sie in der Lage sind. Was soll ich als nächstes versuchen? Welche anderen Reitarten gibt es? Wie komme ich voran? Machen Sie sich keine Sorgen: Unabhängig von Ihrer aktuellen Fertigkeit oder Erfahrung soll Ihnen dieser Leitfaden dabei helfen, Ihre nächste Herausforderung zu finden und zu meistern.

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Wenn Sie Coffee Shop Trips gemacht haben …

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Sie sind bereit für den Radverkehr. Wenn Sie den Verkehr ausgehandelt haben, um einen Sojalatte in Ihrer örtlichen Bohnenbrauerei zu schlürfen, können Sie mit dem Sattel noch gezielter in die Pedale treten. Eine Studie von New Yorks Transportation Alternatives zeigt, dass Fahrten von weniger als 5 Kilometern mit dem Fahrrad oft schneller sind als mit dem Auto, und dass diese 5 bis 7 Kilometer etwa die gleiche Zeit wie in einem Auto in Anspruch nehmen und sich auf 1.300 Bonusmeilen summieren Jahr! "Testen Sie am Wochenende verschiedene Routen, um eine unterhaltsame, landschaftlich reizvolle oder verkehrsarme Route zu finden, auf die Sie sich jeden Tag freuen werden", schlägt Carolyn Szczepanski vor, Kommunikationsdirektorin bei der League of American Cyclists. Oh, und verwende ein Gummiband, um dein Hosenbein von deiner Kette fernzuhalten.

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Wenn Sie lange Wochenendausflüge gemacht haben …

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Sie sind bereit für Shop- und / oder Gruppenfahrten. Mit der richtigen Gruppe 2 bis 3 Stunden zu fahren ist viel einfacher als alleine, weil Sie sich die Arbeit teilen und eine Pause vom Wind bekommen. Die Grundlagen des Pacelining haben Sie in Kapitel 5 kennengelernt. In Kürze können Sie sie in einem Geschäft oder bei einer Gruppenfahrt anwenden. Wenn Sie Shop- und Gruppenfahrten gemacht haben …

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Sie sind bereit für ein metrisches Jahrhundert, Jahrhundert und / oder Wohltätigkeitsfahrten. Gruppenfahrten bereiten Sie auf den nächsten Schritt in der Entwicklung des natürlichen Radfahrens vor - die Wohltätigkeitsfahrt, insbesondere die begehrte 100-Meilen-Fahrt. Sie können Fahrten in Ihrer Nähe auf Websites wie BikeReg.com und Active.com und natürlich in Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft finden. Nehmen Sie sich mindestens 12 Wochen Zeit für das Training (verdoppeln Sie dies, wenn Sie relativ neu im Sport sind). Erhöhen Sie Ihre Gesamtfahrzeit oder Laufleistung im Vorfeld des Events wöchentlich um etwa 10 Prozent. Versuchen Sie, vor dem Event eine lange Fahrt von ca. 70 bis 75 Meilen (ca. 5 Stunden Fahrzeit) zu absolvieren. Übe auf jeden Fall, während deiner langen Fahrten zu essen und zu trinken. Wenn Sie etwa 200 bis 300 Kalorien pro Stunde zu sich nehmen - probieren Sie Feigenriegel, Bananen, Energieriegel und Sportgetränke -, kommen Sie kräftig ans Ziel, ohne zu knirschen.

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Wenn Sie Jahrhunderte gemacht haben …

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Sie sind bereit für MS 150 oder andere 2- bis 3-tägige Fahrten oder Touren. Ihr erster Gedanke nach einer 100-Meilen-Fahrt ist möglicherweise nicht "Hey, ich würde das morgen gerne noch einmal machen." Aber mehrtägige Fahrten sind einfacher als Sie denken, ganz zu schweigen von Spaß und Belohnung. In erster Linie müssen Sie Ihren Körper konditionieren, damit Sie lange Tage auf dem Fahrrad verbringen können. Führen Sie Ihr Jahrhunderttraining wie gewohnt durch und erhöhen Sie schrittweise Ihre Sonntagsfahrleistung (vorausgesetzt, Ihr Tag mit langer Fahrt ist Samstag) auf etwa die Hälfte der Zielentfernung. "Die Erholung nach dem Training ist ebenfalls von größter Bedeutung", sagt Andy Applegate, der viele Fahrer in mehrtägigen Angelegenheiten coacht. "Die Erholung am nächsten Tag beginnt am ersten Tag. Essen Sie genug, damit Sie nicht erschöpft sind. Dann füllen Sie Ihre Glykogenspeicher so schnell wie möglich und heben Sie diese Beine an, wenn Sie fertig sind, damit Sie für den nächsten Tag bereit sind."

Wenn Sie MS 150 Rides gemacht haben …

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Du bist bereit für ein Bike-Abenteuer! Es gibt unzählige mehrtägige Touren im ganzen Land - und in der ganzen Welt - durch Organisationen wie Backroads und Trek Travel. Oder probieren Sie eine der anfängerfreundlichen mehrtägigen Wohltätigkeitsfahrten wie die California Coast Classic der Arthritis Foundation aus. Sicher, diese Fahrten sind lang, aber sie werden gut unterstützt, fahren normalerweise durch wunderschöne Gegenden und Sie treten für einen guten Zweck in die Pedale.