Ist Diät-Soda wirklich schlecht für Sie? Fahrrad fahren
Gesundheit & Ernährung

Ist Diät-Soda wirklich schlecht für Sie? Fahrrad fahren

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Anonim
is diet soda bad for you

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Diät-Soda scheint ein ziemlich harmloser Genuss zu sein. Immerhin ist es kalorienarm und nicht mit Zucker gesüßt! Experten sind jedoch besorgt über die in Diät-Soda enthaltenen Chemikalien sowie über Studien, die diese mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung bringen. Was wirft die Frage auf: Ist Diät-Soda schlecht für Sie?

Es stellt sich heraus, dass es zu diesem Thema keinen großen Konsens gibt. Für einige Experten ist Diät-Soda einfach nicht wert. "Werde es einfach los", rät Keri Glassman, RDN. "Es ist mit ungesunden Chemikalien gefüllt, einschließlich künstlichen Süßungsmitteln, nach denen Sie sich später mehr Kalorien sehnen." Glassman stellt fest, dass Diätgetränke mit Gewichtszunahme, erhöhtem Blutdruck und Diabetes zusammenhängen.

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Aber Cara Harbstreet, RD von Street Smart Nutrition, findet das Problem etwas differenzierter. Sie weist darauf hin, dass ein Großteil der Forschung von den Teilnehmern selbst gemeldet wird, so dass sie möglicherweise nicht vollständig korrekt ist. Sie sagt außerdem, dass Beobachtungsstudien keine eindeutige Beziehung zwischen Ursache und Wirkung herstellen können. "Konsumenten von Diät-Soda, die sich mit anderen Lebensgewohnheiten befassen, die mit schlechten gesundheitlichen Ergebnissen einhergehen, sind einem höheren Risiko ausgesetzt als diejenigen, die ihre Einnahme von Diät-Soda mit anderen gesundheitlichen Gewohnheiten in Einklang bringen", sagt sie. Variablen im Spiel, sagt sie, sind Bewegungsmangel versus Aktivsein, Tabak- und Alkoholkonsum und vieles mehr. "Die Variablen erschweren die Feststellung, ob der Konsum von Diät-Soda allein die Ursache für negative gesundheitliche Folgen ist oder ob eine Reihe von Faktoren dafür verantwortlich sind", sagt sie. "Ich neige zu Letzterem, da im luftleeren Raum nichts an Ernährung oder Gesundheit existiert."

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Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Harbstreet sagt, dass viele ihrer Kunden Schwierigkeiten haben, kohlensäurehaltige Getränke ganz aufzugeben, denn wer liebt keine Blasen? "Es ist immer eine sehr persönliche Entscheidung, einen bestimmten Gegenstand zu trinken (oder zu essen)", sagt Harbstreet. "Also stelle ich die Frage, welches ist das geringere von zwei Übeln? Sie haben immer die Wahl und in diesem Fall kommt es darauf an, ob Sie lieber eine kleine Menge künstlichen Süßstoffs in Ihrem Getränk haben oder eine große Menge raffinierten und Zucker hinzugefügt. " Für diejenigen, die nach Einsparungen suchen, empfiehlt sie, ein paar Schritte zu unternehmen, beispielsweise auf Selters umzusteigen oder kein Soda mehr im Haus zu haben, sondern es in einem Restaurant oder einer Bar zu bestellen. (Starten Sie Ihre neue, gesunde Routine mit der 12-wöchigen Ganzkörper-Transformation von Women's Health!)

Harbstreet ermutigt ihre Kunden auch, das Gesamtbild zu betrachten und alles, was sie konsumieren, im Kontext zu halten. "Eine einzelne Zutat oder ein einzelnes Lebensmittel ist nicht in der Lage, eine ansonsten ausgewogene und nahrhafte Art zu essen vollständig zu entgleisen", sagt sie. "Also, wenn sie sich von Zeit zu Zeit verwöhnen wollen, unterstütze ich das. Immerhin mache ich das selbst!"

Das Fazit: Der Konsum von Diät-Soda ist mit einigen ziemlich schweren Gesundheitsproblemen verbunden. Aber wenn Sie sich verwöhnen lassen, ist dies nicht das Ende der Welt - insbesondere, wenn Sie sich auf andere Weise für einen gesunden Lebensstil entscheiden.