Ist es möglich, fett, aber fit zu sein? Fahrrad fahren
Ausbildung

Ist es möglich, fett, aber fit zu sein? Fahrrad fahren

Video: Dick und trotzdem fit - wieviel Übergewicht ist gesund? (September 2020).

Anonim
fat and fit possible

Getty

Es ist eine der vorherrschenden Kontroversen in der Gesundheitswelt: Können Sie wirklich „fett aber fit“ sein? Eine neue Studie im European Heart Journal zeigt nun, dass zu viel zusätzliches Gewicht Ihr Herz verletzen kann - selbst wenn Ihre anderen Risikofaktoren denn es sind ziemlich niedrig.

In der Studie analysierten die Forscher Daten zu Gesundheit und Body-Mass-Index (BMI) von über 520.000 Menschen und verfolgten sie nach 12 Jahren, um festzustellen, wie viele Herzerkrankungen aufgetreten waren. Sie stellten fest, dass übergewichtige und fettleibige Menschen, die als metabolisch ungesund eingestuft wurden - das heißt, sie hatten drei oder mehr Risikofaktoren wie hohen Blutdruck, hohe Triglyceride, niedriges „gutes“ Cholesterin, hohen Blutzucker oder hohen Taillenumfang - mehr als doppelt so viele Chancen hatten von Herzkrankheiten als normalgewichtige Menschen ohne diese Faktoren zu bekommen.

An sich ist das nicht sonderlich überraschend. Was jedoch überraschend war, war, dass Menschen, die übergewichtig oder fettleibig waren, immer noch einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt waren - auch wenn sie diese Risikofaktorkriterien nicht erfüllten.

Tatsächlich war die Wahrscheinlichkeit, dass übergewichtige, metabolisch gesunde Menschen (BMI zwischen 25 und 30) an Herzerkrankungen erkranken, um 26 Prozent höher als bei ihren metabolisch gesunden Gleichaltrigen mit normalem Gewicht (BMI zwischen 18, 5 und 25). Und diejenigen, die fettleibig waren - ein BMI über 30 -, entwickelten mit einer um 28 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit Herzprobleme.

Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, um Ihrer Ernährung mehr Energie zu verleihen:

Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Das heißt nicht, dass es keinen Vorteil hat, die Risikofaktoren Ihres Herzens in Schach zu halten, auch wenn Sie noch etwas Gewicht zu verlieren haben. Tatsächlich klassifizieren die Autoren der Studie die Gruppe „Fett aber fit“ als Gruppe mit mittlerem Herzrisiko - über der Gruppe von gesunden, normalgewichtigen Menschen, aber unter der Gruppe von metabolisch ungesunden, übergewichtigen oder fettleibigen Menschen.

Dennoch bleibt die Theorie „Fett aber fit“ umstritten, und andere Studien darüber wurden gemischt. Bereits 2013 wurde in einer Studie an 4.000 Erwachsenen in Diabetes Care festgestellt, dass bei metabolisch gesunden übergewichtigen Menschen über einen Zeitraum von fünf bis 10 Jahren keine höhere Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall besteht als bei gesunden Menschen mit normalem Gewicht.

Im Verlauf der Studie entwickelte ein Drittel von ihnen jedoch Faktoren, die sie direkt in die Gruppe der „metabolisch ungesunden“ Patienten einreißen.

Und das könnte der wichtige Faktor sein: Auch wenn einige übergewichtige oder fettleibige Menschen jetzt metabolisch gesund sein können, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie so bleiben.

"Unsere Studie zeigt, dass Menschen mit Übergewicht, die als" gesund "eingestuft werden könnten, noch kein ungesundes Stoffwechselprofil entwickelt haben", sagte Dr. Ioanna Tzoulaki, Autorin der European Heart Journal-Studie, in einer Erklärung. "Das kommt später in der Timeline, dann haben sie ein Ereignis, wie einen Herzinfarkt."

Daher ist es immer noch am besten, sich auf ein gesundes Gewicht zu konzentrieren - und Sie müssen möglicherweise nicht so viele Pfund abnehmen, wie Sie denken. Selbst wenn Sie nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren - das sind 10 Pfund für einen übergewichtigen 200-Pfund-Mann - können Sie Ihren Blutzucker, Ihren Blutdruck und Ihre Triglyceride in Schach halten, wie wir in der Vergangenheit berichtet haben. (Für ein Training zu Hause, bei dem Sie schnell Fett braten können, probieren Sie das 21-Tage-MetaShred von Men's Health.)