So finden Sie den richtigen Fahrradtrainer für Sie - Fahrrad fahren
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So finden Sie den richtigen Fahrradtrainer für Sie - Fahrrad fahren

Video: Den richtigen Fahrradtrainer finden (September 2020).

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Die Wahl eines Fahrradtrainers kann schwierig sein. Es ist verlockend, einfach auf die Website von USA Cycling zu springen, auf Trainer zu klicken und sich für einen zu entscheiden, der in Ihrer Nähe wohnt oder günstig erscheint. Bevor Sie jedoch blindlings in eine der wichtigsten Beziehungen in Ihrem Sportleben einsteigen, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und überlegen, was genau Sie verbessern möchten.

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Wenn Sie Ihre MTB-Fähigkeiten verbessern möchten …

Suchen Sie nach einem Trainer mit IMBA-Zertifizierung oder einem Hintergrund im Mountainbiken. Da Mountainbiken sich natürlich stark vom Fahren auf der Straße unterscheidet, möchten Sie jemanden, der über diese Fähigkeiten verfügt und weiß, wie man sie teilt. IMBA-zertifizierte Instruktoren haben eine Klinik durchlaufen, in der sie lernen, wie man Grundlagen wie Hasenhüpfen und Kurvenfahren auf Schmutz vermittelt.

Da es sich um einen so fähigkeitsbasierten Sport handelt, sollten Sie einen Trainer suchen, der Ihnen beibringt, wie man Hindernisse auf dem Weg überwindet, erklärt Tammy Donahugh, der das IMBA-Programm koordiniert. Ein lokaler Coach, der persönliche Übungen anbietet, ist ideal, aber auch ein Remote-Coach, der Sie auf Videoanleitungen hinweist und bereit und eifrig ist, Videos von Ihnen beim Üben anzusehen, kann eine große Hilfe sein.

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Wenn Sie einen ernsthaften Trainingsplan haben und Gadgets lieben möchten …

Suchen Sie jemanden mit TrainingPeaks-Zertifizierung. "Zertifizierte Trainer von TrainingPeaks verfügen über nachgewiesene Erfahrung in der Trainingsplanung und der erweiterten Analyse von Trainingsdaten", sagt Kelly Stueven, Programmmanagerin von TrainingPeaks. Sie werden mit einem Trainer enden, der sich auskennt, um all Ihre Werkzeuge miteinander zu verbinden, und zwar aus eigener Kraft Messgeräte zu Herzfrequenz-Messgeräten zu Ernährungstagebüchern und während die Zertifizierung nicht garantiert, dass Ihr Trainer über die neueste App für Sportler (wie HRV4Training) verfügt, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass er oder sie mit neuen und aktuellen Informationen auf dem Laufenden bleibt Aufregende Technik, die Ihr Reiten auf die nächste Stufe hebt.

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Wenn Sie ein aufstrebender Triathlet sind, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie einen Schwimmtrainer, einen Radsporttrainer und einen Lauftrainer benötigen. Sie möchten einen Trainer, der sich in allen drei Disziplinen auskennt, damit Ihr Trainingsplan schlüssig ist. USA Triathlons Coach Finder ist ein großartiger Ort, um Ihre Suche zu starten. Wenn Sie bereits mit einem Fahrradtrainer zusammenarbeiten, aber ein paar Triathlons ausprobieren möchten, um herauszufinden, worum es geht, sollten Sie sich an einen Triathlon-Trainer wenden, um sich beraten zu lassen. Sie können ihnen Ihren aktuellen fahrradspezifischen Plan zeigen und fragen, wie man im Schwimmen und Laufen arbeitet. 3 von 10

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Wenn Sie hoffen, Gewicht zu verlieren …

Suchen Sie nach einem Trainer mit ernährungswissenschaftlichem Hintergrund, damit Sie Ihre Bewegung mit Ihrer Ernährung kombinieren und mit jemandem zusammenarbeiten können, der beides versteht. "Wenn Sie schlanker werden möchten, sollten Sie gezielter essen", sagt Nate Dunn von Data Driven Athlete. Dunn ist nicht nur zertifizierter Sporternährungsberater, sondern auch nach USAC Level 1 zertifiziert. Sein Rat: "Ein zertifizierter Trainer." Sporternährung kann Ihnen helfen, eine intelligentere Auswahl an Lebensmitteln auf und neben dem Fahrrad zu treffen. Eine intelligentere Ernährung verbessert die Qualität Ihrer Fahrten und beschleunigt Ihren Gewichtsverlust. "

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Wenn Sie ein sozialer Schmetterling sind …

Sie können sich vorstellen, dass ein Trainer Ihr bester Freund oder Reitpartner wird - oder Ihnen dabei hilft, neue Leute kennenzulernen. Leider arbeiten die meisten Trainer nicht so, wenn sie monatliche Kunden coachen. Sie können sich jedoch ganz persönlich für Skills Clinics anmelden, die von Trainern oder Profis veranstaltet werden.

Wenn es Ihr Hauptziel ist, neue Leute kennenzulernen, sollten Sie das formalisierte Coaching überspringen und sich das Ziel setzen, nur einmal im Monat eine andere Klinik aufzusuchen. Besuchen Sie BikeReg.com für Camps und Kliniken in Ihrer Nähe. Sie lernen neue Freunde kennen, und wenn Sie einen Trainer in einer Klinik treffen, haben Sie die Möglichkeit, sich vor dem Festlegen eines Engagements von dessen Coaching-Stil zu überzeugen.

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Wenn Sie eine Reiterin sind …

Nur weil du eine Frau bist, heißt das nicht, dass du eine Trainerin brauchst. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie sich mit einem besser auskennen, stellen Sie sicher, dass Sie einen finden, der Ihren Anforderungen als Fahrer entspricht - dh über die richtigen Zertifizierungen, Erfahrungen und das richtige Coaching-Format verfügt - und dass Sie sie nicht nur aufgrund des Geschlechts auswählen.

Die gute Nachricht ist, dass Ihre Möglichkeiten schnell wachsen: Kürzlich verzeichnete British Cycling eine 70-prozentige Zunahme der weiblichen Trainer in den letzten drei Jahren. Es gibt auch eine wachsende Anzahl von Optionen für frauenspezifische Kliniken wie die Vida MTB-Serie oder Ladies AllRide, die sich hervorragend dazu eignen, neue Reitkumpels zu treffen und frauenspezifische Anweisungen zu erhalten.

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Wenn Cyclocross Ihre Marmelade ist …

Finden Sie einen Trainer, der eine wöchentliche Trainingsklinik oder ein Cyclocross-Training leitet, wie es Trainer Chris Mayhew in Pittsburgh, Pennsylvania, tut. "Es gibt wirklich etwas zu sagen, wenn man einen Trainer persönlich sehen möchte, um Fähigkeiten zu erlernen, insbesondere im Bereich Cyclocross. Basketballtrainer arbeiten nicht per Fernzugriff", sagt er. Aus diesem Grund empfiehlt er seinen Cyclocross-Rennsportlern, zu gehen zu einer wöchentlichen Übung, um ihre Cross-Skills einzuwählen.

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Wenn Sie Anfänger sind und sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen …

Vorausgesetzt, Sie haben keinen Ausdauersporthintergrund und möchten einfach mehr fahren, brauchen Sie möglicherweise überhaupt keinen Trainer. Es gibt viele kostenlose Trainingspläne, die Ihnen einen grundlegenden Rahmen bieten, um schneller auf dem Fahrrad zu fahren, und der beste Rat ist, einfach rauszukommen und zu fahren.

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Wenn Sie das Gefühl haben, nicht motiviert zu sein, können Sie sich auch einer örtlichen Reitgruppe anschließen. Wenn Sie Teil einer Gruppe sind, haben Sie eine ähnliche Rechenschaftspflicht wie wenn Sie einem Trainer Bericht erstatten würden. Es ist fast garantiert, dass Sie schneller werden, wenn Sie mehr Zeit mit dem Reiten verbringen, Sie werden eine Menge Tipps und Tricks zum Gruppenreiten lernen, Sie werden neue Freunde finden - und schließlich, wenn Sie das Gefühl haben, mitnehmen zu wollen Wenn Sie die nächste Stufe erreichen, können Sie sie nach Coaching-Empfehlungen fragen.

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Wenn Sie irgendwie pleite sind …

Überspringen Sie einen Vollzeit-Coach und entscheiden Sie sich für jemanden, der einmalige Telefonkonsultationen durchführt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Viele Coaching-Unternehmen bieten Telefonkonsultationen für rund 25 US-Dollar an, und dieses 30-minütige Gespräch kann Ihnen ein wenig mehr Orientierung geben, als blindlings in vorgefertigten Trainingsplänen herumzustöbern. Nach dem Chat haben Sie ein besseres Gespür dafür, nach was für einem Trainingsplan Sie suchen müssen. Sie können eine der billigeren vorgefertigten Optionen kaufen oder die vorgefertigten Pläne von Bicycling nutzen, die Informationen zur praktischen Umsetzung enthalten.

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Wenn Sie immer noch nicht wissen, wohin Sie sich wenden sollen …