Super Bowl Snacks - Fahrrad fahren
Gesundheit & Ernährung

Super Bowl Snacks - Fahrrad fahren

Video: Madonna - Super Bowl Medley 2012 (HD) (September 2020).

Anonim
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Rick

Der perfekte Cocktail

mkorcuska

Wir lieben Bier, verstehen uns nicht falsch, aber wir genießen auch ein gut gemischtes Getränk. Wodka ist einer der kalorienärmsten Liköre, und wenn Sie ihn mit Tonic Water und leichter Limonade kombinieren, behalten Sie das Getränk bei etwa 80 Kalorien. Das ist viel leichter als das durchschnittliche 12-Unzen-Bier, das Sie ungefähr 120 bis 150 Kalorien zurücksetzen wird.
Zutaten:
1, 5 Unzen Limettengeschmack Wodka
1, 5 Unzen leichte Limonade
1, 5 Unzen Tonic Water
Saft von 1/4 Limette
Richtungen:
Füllen Sie ein hohes Glas mit Eis. Gießen Sie die ersten drei Zutaten über das Eis. Limettensaft darüber pressen und umrühren. Mit einer Limettenscheibe garnieren.
Wenn Sie den Super Bowl-Sonntag jedoch nicht ohne Bier genießen können, warum machen Sie ihn dann nicht zu einem dieser großartigen "Erholungsbiere"?
Fettarme Guacamole

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Wir lieben Avocados; Sie sind eine großartige Quelle für gesundes, einfach ungesättigtes Fett. Im Laden gekaufter Guac wird jedoch häufig mit zusätzlichen, weniger gesunden Fetten beladen. Dieses einfache Rezept hat die Hälfte des Fettes von im Laden gekauftem Guacamole, während der Knoblauch und die milden Gewürze in diesem Gericht das Aroma intensivieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Essen Sie mit gebackenen Pommes für einen gesunden Snack vor der Halbzeit. Eine Portion hat nur 67 Kalorien, während die im Laden gekaufte Version fast 100 Kalorien erreichen kann.
Zutaten:
1 ½ Tassen gefrorene grüne Bohnen, aufgetaut
1 kleine Avocado, gewürfelt
2 große Knoblauchzehen, gehackt
3 Esslöffel Zitronensaft
1 Esslöffel gehackte Jalapenopfeffer
2 Esslöffel gehackter frischer Koriander
Richtungen:
1. In einem Mixer oder einer Küchenmaschine die grünen Bohnen, die Avocado, den Knoblauch und den Zitronensaft pürieren, bis sie sehr glatt sind. Paprika und Koriander unterrühren.
Tipp: Guacamole-Reste eignen sich hervorragend als Sandwichfüller und können zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Brauchen Sie Sandwich Inspiration? Wir haben Sie abgedeckt.
Gegrillte Buffalo "Wings"

theimpulsivebuy

Ersetzen Sie die Flügel durch Hühnchenfilets und Sie erhalten mehr Eiweiß und weniger Kalorien. Mit Karotten und Sellerie dazu servieren, um dieses Rezept noch gesünder zu machen. Eine Wanne mit Hähnchenflügeln zum Mitnehmen kann die 1000-Kalorien-Marke überschreiten, aber diese schuldlose Version enthält etwas mehr als 200 Kalorien.
Zutaten:
1 Pfund Hühnchentender
Salz-
1/3 Tasse zubereitete Buffalo Wing Sauce
4 Stangen Sellerie, in Stangen geschnitten
4 Karotten in Stäbchen schneiden
2 Kirby Gurken, in Stangen geschnitten
1/3 Tasse fettfreies Ranch Dressing
Richtungen:
1. Hähnchentender mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Eine geriffelte Grillpfanne mit Olivenölspray bestreichen und bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen oder einen elektrischen Arbeitsplattengrill erhitzen. Grillen Sie das Huhn, drehen Sie es einmal, ungefähr 4 Minuten, oder bis es gebräunt und im dicksten Teil nicht mehr rosa ist. In mundgerechte Stücke schneiden. In eine Schüssel geben und mit der Büffelsoße vermengen.
3. Legen Sie das Huhn mit dem Sellerie, den Karotten, den Gurken und dem Dressing der Ranch zum Eintauchen auf eine Platte. Mit einem guten Vorrat an Holzstöcken servieren.
Schwarze Bohnen Quesadillas

Ninacoco

Die schwarzen Bohnen in dieser käsigen Vorspeise liefern das muskelaufbauende Protein, das Sie brauchen, um Ihrem Lieblingsteam zuzujubeln (oder eine Niederlage zu verhindern). Überspringen Sie die saure Sahne, und dieses Rezept hat die Hälfte der Kalorien, die Sie an einer Bar bestellen würden.
Zutaten:
1 Dose (14-19 Unzen) salzfreie schwarze Bohnen, gespült und abgetropft
1 Teelöffel getrocknete Zwiebelflocken
8 Tortillas aus Weiß- oder Vollkornmehl (8 Zoll Durchmesser)
2 Tassen (8 Unzen) fettarmer Colby- oder Monterey Jack-Käse
1 Tasse Salsa (optional)
Richtungen:
1. Legen Sie die Bohnen und Zwiebelflocken in einen kleinen Topf bei schwacher Hitze und kochen Sie sie 5 Minuten lang oder bis sie warm sind. Bohnen mit einem Löffel zerdrücken. Warm halten.
2. In der Zwischenzeit eine große, mit Kochspray beschichtete Antihaftbratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. 1 Tortilla in die Pfanne geben und mit ¼ Tasse Käse bestreuen. 2 Minuten kochen lassen oder bis der Käse schmilzt. Ein Viertel der Bohnenmischung darüber geben und mit ¼ Tasse Käse bestreuen. Top mit einer anderen Tortilla. Den Quesadilla vorsichtig wenden und 2 Minuten kochen lassen oder bis er braun ist. Wiederholen, um insgesamt 4 Quesadillas zu machen. Auf Wunsch mit Salsa und Sauerrahm servieren.
Ultimate Game-Day Chili

Whitneyinchicago

Ein einfacher Tausch macht diesen Winterliebling praktisch schuldfrei. Sie können bis zu 100 Kalorien pro Portion einsparen, indem Sie auf extra mageres Rinderhackfleisch umstellen. Ihre Geschmacksknospen werden den Unterschied nie erfahren!
Zutaten:
1 Pfund extra mageres Rinderhackfleisch
1 Zwiebel, gewürfelt
3 Knoblauchzehen, zerdrückt
2 Dosen (je 15 Unzen) Kidneybohnen, gespült und abgetropft
2 Dosen (je 8 Unzen) Tomatenwürfel
2 Dosen Hühnerbrühe
½ Teelöffel Salz
½ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Teelöffel Chilipulver
½ Teelöffel Kreuzkümmel
1/8 TL roter Pfeffer
1/8 Teelöffel Zimt
1 Unze dunkle Schokolade
Richtungen:
1. In einer beschichteten Pfanne das Rindfleisch bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Entfernen Sie es mit einem geschlitzten Löffel und legen Sie es beiseite, wobei etwas Fett in der Pfanne verbleibt. Zwiebel und Knoblauch im Fett ca. 6 Minuten weich anbraten.
2. In einem großen Suppentopf das gebräunte Rindfleisch, die sautierten Zwiebeln und den Knoblauch, die Bohnen, die Tomaten, die Brühe, das Salz, den Pfeffer, das Chilipulver, den Kreuzkümmel, den roten Pfeffer, den Zimt und die Schokolade mischen. 1 Stunde bei schwacher Hitze köcheln lassen.
Apfelkuchen

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Am Ende der Tour de France erhalten Sie ein Glas Wein und ein Croissant. Am Ende des Super Bowl haben Sie Apfelkuchen. Dieser Kuchen ist weniger sündig als die Art, die Sie in einer Bäckerei finden, weil Sie fettarme Honig-Graham-Cracker anstelle der typischen Butterkruste verwenden. Die Äpfel und Hafer in diesem Rezept machen es möglich, Ihren süßen Zahn zu befriedigen und trotzdem gesund zu bleiben.