Der Fall für das Training Happy - Fahrrad fahren
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Der Fall für das Training Happy - Fahrrad fahren

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Als ich am Fuße der BMX-Strecke des London 2012 stand, beobachtete ich von der Box des Trainers aus, wie der Amerikaner Connor Fields auf der ersten Spur saß, der Pole-Position, einem Punkt, den er sich früher in den Qualifikationsrennen verdient hatte. Connor war für einen Medaillenlauf auf dem ersten Platz, doch ein verspäteter Start tötete seine Podiumsträume, bevor das Rennen überhaupt richtig losging. Ich sah mich verwirrt nach dem, was gerade passiert war, bei unseren USA-Mitarbeitern um. Wie hatte der schnellste Athlet des Rennens gerade als Siebter die Ziellinie überquert?

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Als ich Connor in den kommenden Jahren kennenlernte, wurde mir klar, unter welchem ​​unglaublichen Stress sie bei den Spielen in London gestanden hatte. Brian Mackenzie, Trainer einer Vielzahl weltbekannter Athleten, sagt, dass "kein Sieg, Wettbewerbsstress und die unglaublich hohen Erwartungen, die von [den Athleten] und anderen auferlegt werden, drastische Nebenwirkungen haben können." Er geht sogar so weit zu sagen, dass "alle Athleten mit irgendeiner Form von Depression zu tun haben."

Die Auswirkungen dieser Depression sind nicht nur auf Ihren Kopf beschränkt. Das von den Nebennieren produzierte Stresshormon Cortisol ist für die Reaktion auf physischen und emotionalen Stress verantwortlich und spielt bei vielen anderen physiologischen Funktionen eine entscheidende Rolle. Wenn es aus dem Ruder gelaufen ist, kann es zu Bluthochdruck, Angstzuständen, Blutzucker-Ungleichgewichten, Verdauungsproblemen, verminderter Knochendichte, anhaltender Depression, geschwächtem Immunsystem, Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen, Muskelschwund, Gewichtszunahme, verminderter Wundheilung kommen. und sogar eine verminderte Schilddrüsenfunktion - all dies macht es (offensichtlich) schwierig, effektiv zu trainieren.

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Die Anzeichen hören hier nicht auf - eine Studie aus dem Jahr 2011 im Journal of Psychophysiology, an der 866 Erwachsene teilnahmen, ergab, dass depressive Patienten nach einem Stresstest mit einer Abweichung von 3, 7 Schlägen pro Minute erheblich länger brauchten, um ihre Herzfrequenz zu senken.

Die Mountainbike-Profiin Kelli Emmett schildert die Herausforderung, vor der sie vor Jahren stand. „Ich habe eine Zeit durchgemacht, in der mein Vater gestorben ist, und ich konnte mich im Training nicht körperlich anstrengen, weil ich mich nicht erholen konnte. Obwohl mein Trainer mir noch ein paar Tage Zeit ließ, schien es mir egal zu sein. Es waren schwierige Monate mit minimalem Training und einem anhaltenden Gefühl der Müdigkeit. “

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Offensichtlich kann Stress eine Kaskade von Faktoren auslösen, die unsere Leistung und Erholung beeinträchtigen können. Die gute Nachricht ist, dass wir, wenn wir uns dessen bewusst sind, unsere Stimmung zu unserem Vorteil nutzen können. Emmetts Trainingspartnerin und 12-fache US-amerikanische Cross-Meisterin Katie Compton: "Ich sehe Training und Rennen im Allgemeinen ziemlich positiv, daher ist meine Stimmung nur dann beeinträchtigt, wenn ich nicht genug Schlaf bekomme oder in die dritte Woche komme Ich glaube nicht, dass es etwas gibt, das vorgibt, gut gelaunt zu sein, um sich auszuruhen und besser zu erholen - aber gut zu essen, sich nicht schuldig zu fühlen, sich auszuruhen oder faul zu sein und viel guten Schlaf zu bekommen Am meisten helfen. “(Kaufen Sie unser Fahrtenbuch, um die Höhen und Tiefen Ihres Trainings im Auge zu behalten!)

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