Trinken und Reiten - Fahrrad fahren
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Trinken und Reiten - Fahrrad fahren

Video: Mozgás & Étkezés | TheVR Happy Hour #709 - 05.18. (September 2020).

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Happy Hour

Lindsey Gira

Die Happy Hour ist eine großartige Möglichkeit, sich von einer langen Arbeitswoche zu erholen. Aber könnte Ihr Freitagsgebräu Ihre Fahrradleistung am Wochenende beeinträchtigen?

William O. Roberts, der Kolumnist von Runner's World, Professor an der Abteilung für Familienmedizin und Volksgesundheit der medizinischen Fakultät der Universität von Minnesota, sagt, ein oder zwei Drinks pro Woche zur Happy Hour hätten nur minimale negative (und möglicherweise positive) Auswirkungen auf deine Gesundheit. Diese Menge Alkohol wirkt sich wahrscheinlich nicht negativ auf Ihr Training aus. Alkohol kann einen milden harntreibenden Effekt haben, aber wenn Sie eine normale Ernährung mit begleitenden Flüssigkeiten zu sich nehmen, sollten Sie nicht dem Risiko einer Dehydration ausgesetzt sein, sagt er.

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Wenn Sie jedoch am nächsten Morgen eine Torfahrt oder ein Rennen haben, empfiehlt Roberts, sich von Alkohol fernzuhalten, insbesondere wenn hohe Temperaturen zu erwarten sind. "Dies geht auf meine Erfahrungen beim Falmouth Road Race (im August in Massachusetts) zurück, bei dem wir normalerweise 10 bis 15 Läufer mit einem anstrengenden Hitzschlag pro Rennen betreuen", sagt er. „Eine Sache, die mehrere der betroffenen Läufer gemeinsam hatten, war die Einnahme von Alkohol am Tag vor dem Rennen. Obwohl es nicht universell ist, scheint es ein Risikofaktor für die Entwicklung eines Hitzschlags zu sein. “

Wenn Ihr Happy-Hour-Drink zu einem All-Night-Bender wird, sollten Sie diese Gewohnheit überdenken. Roberts sagt, dass große Mengen Alkohol die Muskelenergie und den Stoffwechsel negativ beeinflussen können, was zu einer Leistungsminderung und einer Zunahme der wahrgenommenen Anstrengung führen kann. Er weist auch darauf hin, dass Sie, wenn Sie dehydriert werden, das Risiko für Hitzschlag erhöhen und sich verletzen, wenn Sie zu Beginn Ihrer Fahrt kognitiv beeinträchtigt sind.