Tipps zum Radfahren: Gewichte helfen beim Aufhängen - Fahrrad fahren
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Tipps zum Radfahren: Gewichte helfen beim Aufhängen - Fahrrad fahren

Video: Abnehmen mit Fahrradfahren 🚴 Gesund Kalorien verbrennen (September 2020).

Anonim
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Sprinter und Kletterer wissen, dass Krafttraining für die Steigerung ihrer maximalen Leistung unerlässlich ist, aber norwegische Forscher haben festgestellt, dass das Hinzufügen von Gewichten zu Ihrem Training auch Ihre Reisegeschwindigkeit steigern kann.

Die fragliche Studie, die an der norwegischen Schule für Sportwissenschaften in Oslo durchgeführt wurde, verfolgte 14 Radfahrer während eines viertägigen Kraftprogramms pro Woche. Die Hälfte des Programms war Beinübungen gewidmet, die Kniebeugen und Beinbeugungen umfassten. Nach 12 Wochen wurden die Probanden getestet und mit einer Kontrollgruppe verglichen.

Die Kontrollgruppe blieb unverändert, aber die Trainingsgruppe hatte ihre Kniebeuge mit einer Wiederholung um 20 Prozent und ihre Beinbeugung um 12 Prozent gesteigert. Die Forscher verglichen dann, wie viel Energie die Radfahrer brauchten, um bei fast 40 Prozent ihrer maximalen Kraft zu treten (ungefähr die Dieselbe Leistung, die Sie auf einer langen Fahrt verbrauchen würden) und stellten fest, dass die Herzfrequenz der Trainingsgruppe um sieben Schläge pro Minute gesunken war und dass sie drei Prozent weniger Energie und Sauerstoff verbrauchte.