Höhenradfahren - Fahrrad fahren
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Video: Gerlach (2.655 m) - Hohe Tatra - 101 beste Berge - Gipfel 5 (September 2020).

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Sam Adams

Ganz einfach, der Körper flippt aus, wenn er zum ersten Mal hohen Stellen ausgesetzt wird: Ihr Gehirn fordert Sie auf, mehr und tiefer zu atmen. Ihre Herzfrequenz steigt. Aber innerhalb von 24 bis 48 Stunden steigt der natürliche EPO-Spiegel - das Hormon, das das Volumen und die Anzahl der roten Blutkörperchen reguliert - und dies führt mit der Zeit zu mehr roten Blutkörperchen und zur Akklimatisierung. Andrew Luks, Lungenspezialist an der University of Washington mit Fachkenntnissen in der Höhenmedizin, erläutert.

Erwarten Sie ein wenig Unbehagen Möglicherweise treten Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Müdigkeit und Schwindel auf. Das ist akute Bergkrankheit, die häufigste Krankheit bei Menschen, die schnell vom Meeresspiegel in die Höhe gehen, sagt Luks. (Dies lässt normalerweise mit der Zeit nach, aber wenn nicht, müssen Sie absteigen.) Die guten Nachrichten? Es wird wahrscheinlich nicht schlimmer werden. Einige, die schnell großen Höhen ausgesetzt sind, leiden an einem Lungenödem in großer Höhe (HAPE), einer Ansammlung von Flüssigkeit in der Lunge. In 30 Jahren Forschung musste das Pikes Peak Research Laboratory der US-Armee jedoch nur etwa 1 Prozent seiner Freiwilligen mit Verdacht auf HAPE evakuieren.

Je länger Sie sich akklimatisieren können, desto besser In einer Studie von 2007 wurden Elite-Radfahrer vom Meeresspiegel auf 7.700 Fuß gebracht und wöchentlich auf dem Fahrrad getestet. Am ersten Tag verringerte sich ihre Zeit bis zur Erschöpfung gegenüber dem Meeresspiegel um 27 Prozent. An Tag 7 war er um 21 Prozent gefallen. Bis zum 21. Tag war es 16. Aber, sagt Luks, Anpassung kann nur so viel helfen: "Ab einer bestimmten Höhe" - manchmal bis zu 5.000 Fuß - werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre Leistung auf Meereshöhe zurückzugewinnen. egal wie lange du dich akklimatisiert hast. "