7 Lebensmittel, die Ihren Schlaf total durcheinander bringen - Fahrrad fahren
Gesundheit & Ernährung

7 Lebensmittel, die Ihren Schlaf total durcheinander bringen - Fahrrad fahren

Video: Wie viel Schlaf ist gesund? (September 2020).

Anonim
couple eating food in bed

Gpointstudio

An manchen Morgen springt man aus dem Bett und geht selten, wenn der Wecker losgeht. Andere Morgen? Aufstehen und bei ihnen ist das Letzte, was Sie tun möchten. Was Sie auf Ihren Teller legen, kann sich tatsächlich auf Ihren Schlafzyklus auswirken. Begrenzen Sie diese nächtlichen Essgewohnheiten und Ihr morgendliches Selbst wird es Ihnen danken.

6 Gründe, warum du immer noch müde bist:

Für den Fall, dass Sie nicht mehr weiterkommen möchten

Tomatensauce

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Wenn es um einen erholsamen Schlaf geht, hat dieser Pasta-Favorit zwei Probleme. Es kann nicht nur Sodbrennen bei Menschen verursachen, die an saurem Reflux leiden, sondern es enthält auch die Aminosäure Tyramin. Dies veranlasst das Gehirn, Noradrenalin freizusetzen, ein Stimulans, das die Gehirnaktivität anregt und den Schlaf hemmt.

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Schokolade

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Schokolade enthält natürlich Koffein, was für diejenigen problematisch sein kann, die es nicht gewohnt sind, es regelmäßig zu konsumieren. Schokolade enthält auch eine Verbindung namens Theobromin, ein Herzstimulans, das die Herzfrequenz erhöht und das Einschlafen erschwert. Sie sind immer noch nicht bereit, Ihr Lieblingsdessert fallen zu lassen? Probieren Sie ein Stück weiße Schokolade.

Alkohol

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Hören Sie uns zu: Während Alkohol ein natürliches Depressivum ist, das Ihnen beim Einschlafen helfen kann, ist es schwierig, tief zu schlafen, was die Schlafqualität beeinträchtigt. Außerdem ist ein Kater möglicherweise nicht die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen möchten. (Wenn Sie sich jedoch für ein Bier entscheiden, genießen Sie es in diesem Pint-Glas aus unserer Periodic Table of Cycling-Kollektion.)

Steak

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Sicher, gönnen Sie sich ab und zu dieses herzhafte Steak-Dinner, aber nicht, wenn Sie eine gute Nachtruhe brauchen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Essen von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie ein gutes Steak den tiefen Schlaf beeinträchtigt. Diese Lebensmittel brauchen auch länger, um zu verdauen, was zu Verdauungsstörungen führt, die das Einschlafen erschweren können.

Chips und Salsa

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Würzige Speisen - Sieh dich an, Salsa! - können bei Personen mit saurem Rückfluss Sodbrennen auslösen, das sich beim Hinlegen verschlimmern kann. Und neue Untersuchungen haben ergeben, dass weniger Salz den ganzen Tag über Ihre nächtlichen Badezimmerfahrten verkürzt.

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Limonade

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Der regelmäßige Verzehr von Soda, das Koffein und Zucker enthält, wurde mit einer kurzen Schlafdauer in Verbindung gebracht. Auf der anderen Seite kann ein Glas Kirschsaft vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit abwehren.

Wasser

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Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen ist in Ordnung (und wird empfohlen!). Wenn Sie jedoch versuchen, morgens mit mehreren Gläsern zu trinken, kann dies zu häufigen Toilettenpausen mitten in der Nacht führen. Trinken Sie stattdessen den ganzen Tag über Wasser und bringen Sie eine Wasserflasche mit. Sie können auch wasserreiche Früchte wie Kiwi zu sich nehmen, das zu 60 Prozent aus Wasser und einer guten Quelle für schlafauslösendes Serotonin besteht.