Trainingspläne - Fahrrad fahren
Ausbildung

Trainingspläne - Fahrrad fahren

Video: Spargel: 12 Wochen bei der Feldarbeit | die nordstory | NDR (September 2020).

Anonim
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Dieser 12-wöchige BICYCLING-Trainingsplan richtet sich an Radfahrer, die an einem Rennen im Roubaix-Stil teilnehmen möchten. Diese Veranstaltungen sind nach dem Vorbild des legendären Frühlingsklassikers Paris-Roubaix gestaltet und beinhalten eine Mischung aus asphaltierten und unbefestigten Straßen.
Dieser umfassende Plan stützt sich auf Hunderte von Stunden Kraftanalyse, Rennvergleiche, Datenerfassung und Erfolge in der Vergangenheit und hilft Ihnen, Ihre verfügbaren Trainingsstunden optimal zu nutzen. Der Plan verwendet Kraft- und Herzfrequenzdaten sowie wahrgenommene Belastungswerte. Selbst wenn Sie keinen Leistungsmesser haben, können Sie einen Herzfrequenzmesser oder Ihre wahrgenommene Anstrengung verwenden, um das Training durchzuführen.
Ein Rennen im Roubaix-Stil ist hinsichtlich seiner Anforderungen eine der einzigartigsten Arten von Rennen. In Vorbereitung auf diesen Plan müssen Sie VO2-Anstrengungen auf dem Schotter und bei harten Beschleunigungen unternehmen, große Gänge schalten und natürlich die Schwellenleistung und Ausdauer entwickeln, die Sie benötigen, um die Ziellinie in der vorderen Gruppe zu erreichen. Wenn Sie es auf die nächste Stufe bringen möchten und bereit sind, die Arbeit aufzunehmen, ist dies Ihr Plan, aber seien Sie auf einzigartige Workouts und harte Anstrengungen vorbereitet: Sie benötigen dafür zwischen 8 und 12 Stunden pro Woche Vervollständige den Plan.